mhmm jakie mięso radzisz do chleba lub bułek ? i co w posiłku o 14 ? Bo tam ma zaćmienie. Nie można 2-3 razy na tydzień brać tuńczyka ? i przeplatać z np.Mintajem ? :)
[...] serii chce robic 105 kg, wiec: 1. 62,5 x 12 2. 75 x 12 ... 5. 105 x 12 Az do momentu kiedy w ostatniej serii nie dam rady zrobic juz 12 powt ( np podniose 120kg 10 razy ). Wtedy nastepny trening robie juz kazda serie 10 powt tak ? A jak dojde do 3 i dalej nie bede mogl juz ? A w tych dodatkowych cwiczeniach po prostu mam np na lamanej [...]
[...] Poszczegolne dystanse 750 m plywanie, 20km rower i 5 km bieg. Podciagniecia 3 serie rozgrzewki, wykonac musisz co najmniej 10 ruchow w kazdej serii, jesli spokojnie tyle razy sie podciagasz to ok, jesli nie, sciagaj drazek wyciagu do klatki, to prawie to samo. 4 x 5,4,3,2 tzn. 4 serie - w kazdej kolejnej o jeden ruch mniej, musisz tak [...]
[...] wiadomości od ekspertów, z których wynika, że to nie ma żaaadnego sensu. Ruda podała Ci link do treningu dla początkującej, tam masz zestaw A i B do domu. Ten siłowy 2-3 razy tygodniowo na pewno wystarczy (jeśli się przyłożysz). Ktoś bardziej doświadczony przy wizycie na pewno określi, ile aerobów i siłowych w tygodniu dla Ciebie będzie w [...]
[...] na mięśnie brzucha nie zaszkodzą mi? Czy też muszę robić przerwy dla regeneracji? brzuch to także mięsień, więc regeneracji potrzebuje. Chociaż możesz go ćwiczyć nawet 3-4 razy tygodniowo spokojnie ale to też zależy od intensywności 4. Jakie waszym zdaniem są najlepsze odżywki na rzeźbę i czy można łączyć odżywki na rzeźbę ze spalaczami? na [...]
[...] podejście do przestępców.Polecam} Kubrick pokazał coś odwrotnego. Że tzw. karanie i odsiadywanie w pierdlu, w towarzystwie najgorszych elementów, czynią człowieka wiele razy gorszym!!! (i miał rację- więzienie to specjalna "edukacja" i z niego wychodzi już rasowy bandzior - co zabije za 20 zł. "Kto z kim przestaje, takim się [...]
bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego?
[...] stac 2 dni-ale jak juz stanie to bedzie duzo lepiej niz bez. Do tego clomid i daj boze HCG(choc po jednym malym strzale z rana...500 v 1000 ui) i mozna smigac z panna kilka razy dziennie. Panna usmiechnieta i zadowolona na pewno wyjedzie ps. co bys nie bral to nie wal calej tabletki od razu...polowa Cialisa/Viagry starcza spokojnie. I cialisy [...]
[...] i także i boki + niezależnie przód-tył każdej ręki z osobna. 3. Jeżeli wyciskasz hantlami powiedzmy (tu przykład) 1powt. 2x40kg, to sztangę o wadze 80kg wyciśniesz kilka razy. Jeżeli natomiast wyciskasz na max. 80kg na sztandze to nie zrobisz ani jednego powt. hantlami 2x40kg. Tak więc hantle, następnie sztanga, na końcu najwięcej wyciśniesz [...]
[...] BM rusza się znacznie szybciej od HW, ale różnica nie jest oczywiście wystarczająca, żeby zrównoważyć to, że układ zadający cios - mięśnie, kości, ścięgna - ma ze dwa razy mniejszy. I nie jest w stanie nawet przenosić ani wytrzymać takich obciążeń. Więc przy "ewrything is virtuali ajdentical" HW będzie miała najsilniejsze ciosy, [...]
Oczywiście usypuje kopczyk, ale mimo to susz zsypuje się nieco przy zalewaniu i zawsze coś przytyka, przy pierwszym zalaniu muszę z 2-3 razy dmuchnąć do słomki, aby odetkało. Kolejne zalania już są ok, więc chyba nie będę kupował nowej rurki zwłaszcza że nie wiem-nie mam pewności, która rozwiąże mój problem. Co do porównania kawa vs yerba, to dla [...]
zakres powtórzeń 12/10/8/8 nie będzie optymalny do każdego ćwiczenia. Takie np. przysiady już lepiej nałożyć więcej i robić 10-8 ruchów, albo nawet i mniej, niż targać na 12 razy jakiś mały ciężar. Na plecy tylko 2 ćwieczenia i do tego śmieszne. Więcej wielostawowych, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą/sztangielką... Dużo do poprawy. Plan mało [...]
Trik pilkarza celticu (nei wiem jak sie nazywa chcoaiz widzalme ten bajer jeszcze kilka razy) Jka wykonac???????? Gdy stoimy z obronca na plecahc jedna noga ta bardzej stylu leciuktka przesuwamy pileczke do tytulu i wtedy natychmaist szybko drugą nogą kopiemy pilke zewnetzra czescia i pilka zalezy od uderzenai perzelatuje miedzy nogami obroncylub [...]
[...] -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag (u ciebie moze byc podrzut) 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie Czyli podczas 1 treningu 2x razy robimy przysiady jak rozumiec to? Czy to jest plan na 2 dni? Prosze o odpowiedz, będę wdzięczny ;) I czy mozna jeszcze pododawac pare cwiczen? np wymachy przed soba, [...]
[...] w ten sposób, zacząć cykl na tesciu, po 400 mg tygodniowo, dokupić 100 tabletek mety, rozplanować ją tak aby brać ja jeszcze przez 2 tyg po ostatnim strzale tescia w polaczeniu z kreatyna. na sam koniec odblok, Pytanie tylko czy metke dawkowac do 6 tabletek dziennie 3 razy po 2 tj rano w poludnie i wieczorem, czy jakas piramidkę zastosować
[...] bedzie lepsze od Jacka3D. No i cenowo SR zapewne tez bedzie drozsze :) Zapewne masz racje, pewnie bedzie kilka kreatyn w tym jakas nowa bądz 2 ktore bedą sie zwać SUPER HIPER FUSION cuś tam.... Obym sie mylił %-), nadzieje że nie zabija nas ceną , jak w przypadku T-100 , cena obecnie jest niska ale konkurencja ma i tak 3 razy taniej %-)
[...] x12 Wyciskanie leżąc x12 Wyciskanie stojąc x12 Po treningu 25-30 minut aerobów w postaci marszów. W dni nie treningowe chciałem poprawić trochę kondycje i zacząłem biegać: 5 razy: 2 min biegu 4 min marszu Z czasem mam zamiar zwiększać intensywność obu treningów. I teraz nie wiem co dalej, czy michę zmieniać czy zostawić tak jak jest i czekać na [...]
[...] normalnie ledwo na fejsbuka by się złapali? No a trzecie, czy rzeczywiście Polska to taki super rynek.... Z tego co mi się kojarzy to UFC organizuje gale w USA, Kanadzie, Brazylii, Wielkiej Brytanii, Australii chyba parę razy było, teraz drugi raz w Szwecji, raz w Niemczech było... pewnie coś pominąłem, ale wszędzie tam raz że zarobki są sporo [...]
[...] poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s przerwy Push 30 s rpzerwy Pull 30 s przerwy brzuch 30 s przerwy nogi i powtarzac wszystko od 3 do 5 razy dobrze bedzie? Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-01-09 08:33:14
Dieta na Mase dla osoby ciężko pracującej fizycznie-ocena
